Jika Anda mengalami hal pada diri anda dengan berguling-guling di tempat tidur selama berjam-jam, tidak dapat tertidur .Dan ketika Anda kehilangan waktu tidur yang berharga, tingkat kesehatan, kebahagiaan, dan produktivitas Anda akan menurun seiring waktu berjalan.
Sementara penelitian menunjukkan bahwa meletakkan ponsel di tempat tidur dapat mengganggu tidur. Tetapi Ada beberapa aplikasi pelacakan tidur yang sebenarnya dapat bermanfaat bagi Anda untuk membangun kebiasaan yang lebih sehat. Berikut aplikasi ini memberikan efek yang bermanfaat sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian gaya hidup untuk menjalankan pola tidur anda dengan baik.
1.SLEEPZY
Sleepzy tracker menganalisis tidur Anda sepanjang malam dan memberi Anda laporan di pagi. Ini membangunkan Anda selama fase tidur paling ringan, sehingga Anda tidak merasa pusing dan bingung ketika Anda bangun. Aplikasi ini juga menunjukkan hasil kepada pengguna tentang berapa lama anda tidur dihitung dalam menit atau jam antara tujuan tidur Anda dan jumlah waktu sebenarnya Anda tertidur. Aplikasi ini bahkan akan mengirimkan peringatan kepada Anda jika mendeteksi Anda jika tidur terlalu sebentar.
2.CALM
Ingin mengaktifkan oms? Coba Tenang, aplikasi untuk meditasi dan tidur terbimbing. Fiturnya yang paling populer adalah meditasi 10 menit yang disebut The Daily Calm, yang membawakan Anda pemikiran yang penuh inspirasi dan inspirasional setiap pagi. Plus, penelitian menunjukkan bahwa meditasi hadir dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
3.SLEEPCYCLE
Sleep Cycle berfungsi ganda sebagai jam alarm pintar yang melacak tidur Anda melalui ritme suara dan getaran. Ini juga membangunkan Anda selama fase tidur paling ringan yang membuat bangun pagi menjadi tenang.
4.SLEEPSCORE™
SleepScore menggunakan teknologi sonar yang dipatenkan untuk melacak tidur pengguna dengan memantau gerakan pernapasan dan tubuh mereka. Aplikasi ini menyediakan cara yang dapat dihitung untuk memahami apakah tidur malam sebelumnya cukup atau tidak, jadi jika lain kali Anda merasa sedikit pusing, cukup buka aplikasi dan periksa statistik Anda.
5.HEADSPACE
“Aplikasi meditasi melakukan beberapa hal yang sangat penting untuk tidur. Pertama, mereka membuang daftar ‘yang harus dilakukan’ dan mengalihkan fokus kita ke pernapasan kita, daripada ke hal-hal yang perlu kita lakukan pada hari berikutnya. Kedua, mereka menenangkan pikiran dan tubuh kita saat kita jatuh tertidur, dan itu dapat meningkatkan kemungkinan kita tetap tidur, ”kata Dr. Kevin Gilliland, PsyD, psikolog klinis dan Direktur Eksekutif Innovation 360, sebuah kelompok konselor rawat jalan dan terapis di daerah Dallas. Dia penggemar berat Headspace, yang menawarkan paket Dasar-dasar gratis, kursus pemula 10 hari yang memandu Anda melalui esensi meditasi dan perhatian.
6.BEDDR
Beddr adalah aplikasi pendamping tidur yang dapat disetujui konsumen dan disetujui FDA yang melacak kualitas tidur Anda dan menawarkan rekomendasi untuk cara meningkatkan kualitas tidur Anda hanya dalam satu minggu. Anda mengenakan sensor kompak pada dahi Anda semalaman, dan ketika Anda bangun, Anda menerima laporan khusus tentang kadar oksigen darah Anda, posisi tidur, dan “berhenti bernapas” (gejala sleep apnea). SleepTuner adalah $ 149, dan aplikasi ini gratis untuk diunduh untuk iOS.
7.STOP, BREATHE & THINK
Stop, Breathe & Think meminta pengguna untuk menekan jeda pada apa pun yang mereka lakukan untuk memeriksa perasaan mereka. Jawab beberapa pertanyaan cepat dan aplikasi akan menawarkan meditasi yang dipandu berdasarkan analisis suasana hati Anda. Keanggotaan premium mulai hanya $ 4,91 per bulan.
9.PZIZZ
Reda dengan “Dreamscapes” aplikasi, campuran musik, narasi, dan suara, yang dirancang untuk membantu Anda jatuh, dan tetap tertidur. Pzizz digunakan oleh beberapa orang yang cukup terkenal termasuk J.K. Rowling dan mantan bintang NBA Roy Hibbert, menurut situs web perusahaan. Versi premium berharga $ 9,99 per tahun.
10.RELAX MELODIES
Cerita pengantar tidur tidak hanya untuk anak-anak. Relax Melodies memasukkan cerita dalam berbagai genre, termasuk misteri, fiksi ilmiah, dan non-fiksi untuk membuai Anda tidur. Jika itu bukan urusan Anda, ada ratusan meditasi dan musik yang dipandu. Aplikasi ini gratis tetapi pembelian dalam aplikasi ditawarkan.