Orang suka bercanda tentang betapa mahal nya membeli bahan makanan Anda di Whole Foods. Namun, pelatih kesehatan YouTube Thomas DeLauer menunjukkan bahwa Anda dapat berbelanja di toko, sambil mengikuti diet keto tinggi-lemak, tanpa menghabiskan anggaran Anda.
Dalam video terbaru, DeLauer menyarankan untuk memilih barang-barang Anda yang paling mahal terlebih dahulu.
“Kita akan langsung ke departemen daging,” katanya. Ini membantunya menentukan berapa banyak uang yang tersisa untuk makanan ringan dan barang-barang lainnya.
DeLauer makan semua dasar-dasarnya: ayam, kalkun, bacon, dan daging sapi, tetapi juga ia memilih satu makanan yang sering diabaikan.
“Ketika Anda melakukan keto, ini akan menjadi sumber terbaik dari Coenzyme Q10
dan vitamin D yang mungkin bisa Anda temukan, “jelasnya. Wadah kecil harganya hanya $ 3,47 dan lebih murah daripada suplemen,” kata DeLauer.
Coenzyme Q10 adalah antioksidan yang melindungi sel terhadap kerusakan, menurut WebMD. Namun, sebagian besar orang memiliki cukup makanan dan tidak ada bukti bahwa mengonsumsi lebih banyak memberikan manfaat tambahan.
DeLauer memilih untuk dibekukan daripada produk segar. Buah-buahan dan sayuran beku seringkali lebih murah, tetapi sama bergizi dengan rekan-rekan segar mereka.
Dia membeli semua sayuran rendah karbohidrat khas termasuk, brokoli, kubis Brussel, dan asparagus. Kebanyakan orang lebih membeli makanan yang segar, akan tetapi ia membeli satu makanan yang telah beku.
“Orang-orang lupa Anda bisa mendapatkan alpukat dalam bentuk beku,” katanya. Satu tas buah beku hanya mengembalikannya $ 3,29 dan bertahan lebih lama dari yang segar.
Meskipun DeLauer membeli beberapa keto bar dan cookie, ia bergantung pada dana yang lebih terjangkau.
Tujuannya adalah yogurt Yunani dengan pemanis monkfruit. “Ini cara yang bagus untuk memiliki makanan penutup,” katanya.
Sementara beberapa pelaku diet keto mungkin mengandalkan mentega almond untuk sumber lemak sehat.
“Ini bukan soal uang. Tetapi bagaimana cara mengirit dana ?,” katanya. Sebaliknya, DeLauer membeli mentega bunga matahari, yang lebih terjangkau, dan menggunakan uang ekstra untuk membeli Flackers.
Mereka mungkin bukan barang termurah, tapi DeLauer mengatakan sedikit banyak manfaatnya.
“Saya makan dua ini sehari dan mereka membuat saya tetap menjalankan program diet keto nya,” ia menjelaskan.
DeLauer melengkapi kulkas nya dengan mentega, keju, dan kacang-kacangan. Semua total, ia menghabiskan $ 184,87 untuk memberi makan 4 orang keluarganya. Namun, orang dengan anggaran yang lebih konservatif bahkan bisa lebih rendah lagi, katanya.
“Kita bisa dengan jujur mendapatkan ini lebih murah,” katanya.
