Ada cara baru untuk berpikir tentang berapa banyak Anda minum, dan apakah jumlah itu sesuai untuk Anda atau tidak.
“Beberapa orang berpikir bahwa semuanya baik-baik saja selama alkohol tidak memengaruhi hubungan atau keuangan, dan itu tidak selalu benar,” kata peneliti Ashley Linden-Carmichael, Ph.D., di departemen Biobehaviorial Health di Penn State University .
Pemikiran baru adalah bahwa masalah minum jatuh dalam spektrum yang luas, dari tidak bisa bangun dari tempat tidur tanpa minum sampai terlalu banyak bersenang-senang. Untuk alasan ini dan lainnya, para ilmuwan dan ahli kecanduan ingin menghapuskan istilah “alkoholik” dan menggunakan clumsier tetapi “gangguan penggunaan alkohol” yang lebih akurat sekarang.
Itu karena Anda dapat memiliki gangguan penggunaan alkohol bahkan jika Anda tidak dijaga setiap hari. Orang-orang yang tidak tahu bahwa ada lebih dari satu jenis penggunaan alkohol berlebihan tidak didiagnosis atau melakukan apa pun tentang minum mereka sampai mereka ketergantungan. Karena gangguan ini adalah kondisi progresif yang mudah meningkat, pemikiran awal dapat menyelamatkan Anda banyak masalah.
Selain itu, istilah “alkoholik” tidak hanya jauh dari deskriptif, tetapi sebenarnya menyampaikan kebiasaan yang salah: itu penuh dengan rasa malu dan pandangan orang. “Ini menyiratkan bahwa masalahnya adalah orangnya, dan itu bukan cara kita melihatnya lagi,” kata Andrew J. Saxon, M.D., ketua Dewan Asosiasi Psikiatri Amerika untuk Ketergantungan Psikiatri. Ini seperti menjadi “penderita diabetes” daripada penderita diabetes. Gangguan ini bukan dari pribadi anda, itu hanya masalah otak yang terjadi pada Anda … dan lebih dari 10 juta pria lain di AS ketergantungan alkohol menurut National Institutes of Health.
Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Memiliki Masalah dengan Alkohol?
Untuk mengetahui apakah Anda mengalami gangguan penggunaan alkohol, Anda dapat mengikuti kuis daring (seperti yang ini dari Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme). Karena bahkan kombinasi minum lebih banyak ketika Anda mengatakan Anda hanya minum sedikit dan membutuhkan lebih banyak alkohol daripada yang biasa Anda lakukan hanya untuk menangkap buzz dapat menunjukkan masalah. Anda tidak harus bangun di tempat tidur dengan orang asing yang bertanya-tanya bagaimana Anda bisa sampai di sana agar alkohol dapat menguasai Anda.
Jika Anda tidak menyukai kuis (atau takut melihat hasilnya), cobalah ini: Beristirahat 30 hari dari minum. (Bisa juga melakukannya di Dry Januari, ketika semua orang melakukannya juga.) Jika Anda tidak bisa melakukannya, itu adalah petunjuk bahwa Anda mungkin ingin memikirkan kembali hubungan Anda dengan alkohol.
Anda juga dapat mencoba mendaftar untuk tantangan online 30 hari, tanpa alkohol, atau menjelajahi aplikasi gratis seperti Drink Control yang melacak minuman Anda dan membantu Anda tetap berisiko rendah.
